Friday, August 31, 2012

Backträning

Hängde med på ett pass med FK Trampens motions/veterangäng efter jobbet igår. Backträning stod på schemat och det blev först ett trevligt återbesök med fem varv i Harlösa kyrkbacke och sen kördes en vända uppför Hunnebergabacken och avslutningsvis två vändor Hammarlunda till Slogstorp.

Det hela avlöpte väl ungefär som förväntat, försökte köra på kontrollerat i ett jämnt och högt tempo uppför och kunde nog tryckt på lite mer om det hade behövts. Och även om det är kul att mäta sina krafter med andra så är det trevligaste ändå snacket och gemenskapen att göra något man gillar med andra :-)

Strava:

BTW Kärt barn har många namn och igår noterade jag att den vägen som man kör på i Harlösa kyrkbacke egentligen heter Lidvägen, passande namn eller hur!

Thursday, August 30, 2012

BOND

Det är uppenbart att vissa verkar ha rätt feta marginaler på det de gör alternativt alldeles för mycket pengar i största allmänhet att lägga på pompösa videosnuttar. Kul är det ändå =)

Wednesday, August 29, 2012

In i dimman


Morgonsudd vid Vinninge

Hösten rycker allt närmare med dimma på morgonen och lite svalare väder. Perfekt för meditativa morgonturer innan jobbet. Stilla och vackert.

Strava:

Friday, August 24, 2012

Ingen som vinner

“Nobody wins when an athlete decides to cheat with dangerous performance enhancing drugs, but clean athletes at every level expect those of us here on their behalf, to pursue the truth to ensure the win-at-all-cost culture does not permanently overtake fair, honest competition” - Lance Armstrong Receives Lifetime Ban And Disqualification Of Competitive Results For Doping Violations Stemming From His Involvement In The United States Postal Service Pro-Cycling Team Doping Conspiracy (USADA)

Nuff said.

Thursday, August 23, 2012

Every Second Counts

Putsade mitt PB på Stravasegmentet Hyby Grindväg med 6 sekunder men missade ändå KOM:en med 1 sekund. Kanske hade det varit annorlunda om jag inte tappat kedjan på "toppen" av backen...

Skit samma, fint väder och lagom sprätt i benen. Mindre än 30 mil kvar till 1000 cyklade mil för året och än verkar hösten vara långt borta.

Strava:

Saturday, August 18, 2012

Fikacykling

Kort & lugn runda i småregn med Janne. Blev stungen av en geting, annars inget extraordinärt att rapportera. Fikade på Bengans vid återkomsten, kaffe och wienerbröd för 34 kronor - påtår ingår förstås!

Strava:

Friday, August 17, 2012

Fredagsmys

Sista semesterdagen firades med en tur på Pacern och lite gott & blandat av grus och asfalt kryddat med några små backar och ett snabbvarv runt Häckeberga. Hittade en för mig tidigare ocyklad grusväg mellan Rockarp och Hässleberga och fick på köpet lite "plane spotting" utanför Sturup. Avslutade med att halvbonka på vägen hem, härlig känsla.


Vart var det nu jag skulle?


Ligga i lä?

Strava:

Wednesday, August 15, 2012

Pendlaråket

Nu med växlar igen och feta, släta sulor. På måndag kommer jag rulla den till jobbet (om det inte regnar förstås).

Imorgon smäller det!

Inte bara här hemma där vi ska fira födelsedag utan även i det stövelformade landet där "1001 Miglia Italia" startar i utkanten av Milano. 1600 km och ett par tusen höjdmeter randonnecykling, förstår att det spänner i byxorna på vissa (ja av lårmuskler förstås, vad trodde du?). KBCK har skickat en stark trupp och kommer säkert göra kaoz med både kall risotto och dito kyrkogolv.

Spartansk live-rapportering kommer säkert finnas någonstans på den italienska hems(sk)idan www.1001migliaitalia.it. Säkrare är nog att kolla in på Twitter och söka på #KBCK, #getter, #stock #ANNAT ;-)

Saturday, August 11, 2012

Mitt eget tempo

En timmas hårdkörning efter en veckas vila. Skönt att få komma ut igen :-)

Strava:

Friday, August 10, 2012

Rast, vila!

Händer inte så mycket här på bloggen just nu och det beror inte på OS utan på att jag tagit en liten vilovecka efter 60-milaren. Har hittills använt den till att äta glass och grilla kött, något som verkligen är bra återhämtning. Passar ju bra i det urusla vädret också.

Sunday, August 5, 2012

Malmö brevet 600K, 2nd try

Sol och måttliga SV-vindar, skönt att äntligen ha lite flyt med vädret det här året. Vi var 6 som kom till start och efter ett par mil hade en grupp på 4 bildats i täten; det var jag, Tony och två gästspelare - en dansk & stockholmaren Mattias Krantz. Till första kontrollen i Höör var det bra fart och det fortsatte hela vägen till andra stämplingen i Osby där vi tog lite mellanmål.


Glad skit i gubbrandoneekläder (Rapha + Assos)


Små fina vägar

Fika!

Fortsatte i samma stil mot kontrollen Alvesta och även om svetten lackade och det bitvis var lite tråkig väg längs med 23:an (den är verkligen rutten att cykla på) var det bra humör i gruppen. Eftersom det rullade på så fint bestämde vi att vänta med matpausen till Vaggeryd


Hej Kamprad


Sockerchock!

Från Alvesta rullade det på längs lv 126 / rv 30 på böljande kuperade vägar mot kontrollen i Vrigstad och vidare till Svenarum. Här kom ett par riktigt fina backar med lutningar upp mot 8-10% på den sista milen in mot Vaggeryd. Med matpausen hägrande sprätte det ordentlig i benen och det var riktigt skönt att kunna köra på lite hårdare och känna att kroppen svarade även efter 9 timmars cykling. Ankomst i Vaggeryd vid halv sju-tiden och beställde in det bästa huset hade att erbjuda.


I okristna bygder får man skylta med kyrkorna


Pizza igen, denna gång dubbel Calzone (utan räkor)

Vidare mot Ljunbgy på gamla E4:an, kanske inte världens roligaste sträcka men lättåkt och denna gång utan motvind. I Ljungby tog i en paus för kaffe, kaka och lite nattcyklingsbestyr.


Reflexer är fin skit


Eller hur Tony?

Nu hade dock vädret skojat till det lite och istället för väderprognosens löfte om klart väder och uppehåll var det blötsvarta vägar och även lite regn i luften. Någonstans på vägen mot Halmstad släppte vår danske vän kontakten med gruppen för att ta resten av resan i sitt eget tempo. Efter nedförsbacken till Simlångsdalen ökades tempot lite, vägarna hade torkat upp och fullmånen hjälpte till att lysa vägbanan.

Stämpling i Halmstad ca halv ett och där var det som vanligt bra service av personalen & high life med traktens motorburna ungdom som roade sig med att bränna gummi i sänkta 740:s. Polisen kom förbi, morsade på oss och frågade om vi var på väg till Göteborg eller Malmö, verkar som att det här med trötta cyklister i reflexväst som irrar runt på bensinmackar mitt i natten är välbekant i Halland...

På väg mot Laholm valde även Mattias att ta sitt eget tempo och ungefär samtidigt passade jag på att byta cykelbyxor i en busskur eftersom det börjat svida rätt rejält i de nedre regionerna. Noterade att huden runt ljumskarna och rumpan såg ut som jag hade dragit röven genom ett snår med brännässlor dock utan den uppfriskande och bedövande känslan. Lite Idomin hade suttit fint här men i brist på det så var det bara att bita ihop och vara glad för att jag inte hade planerat något cyklingsrelaterat för söndagen.

Ankomst till Helsingborg runt halv fem och "frukost" på närbelägen McD för påfyllning av fett & socker. Sista benet blev sen lite blandat med en otroligt vacker soluppgång, följt av kall dimma från Landskrona och hela vägen till Malmö. Tempolåren kom till slut igång igen med 2 mil kvar och slutstämpling på 23 timmar & 23 minuter. Lite glass på det och sen ståcykling á la Cadel Evans med grepp djupt i bocken hela vägen hem.


En med extra flott


Dimmigt


Målglass

På det hela taget en helt OK runda med mycket trevligt sällskap, precis som det ska vara :-)

Strava:

Thursday, August 2, 2012

Förberedelser

Cykeln tvättad, kedjan oljad, lampfästena monterade, sadelväskan packad och skärmfästen monterade. F5:ar väderleksprognosen fram till fredag kväll och hoppas det blir kanonväder för en 60-milare från Malmö. Can't wait!

Ekipaget väger nu in på styva 11,9 kilo med tomma vattenflaskor och provsittning med förare ger en viktfördelning på 28 kg fram och 55 kg bak (34%/66%) så det blir ca 7 bar bak och straxt under 5 bar fram.

Strava Heat

En snubbe som heter Jonathan O'Keeffe har knåpat ihop ett verktyg för att visa flera Strava "rides" på samma karta. Därmed kan man se var man mest håller till.

Bilden ovan är en skärmdump av hur mina turer i trakterna runt Skåne gått hittills i år. Klicka på bilden och se den interaktiva kartan där man kan zooma och scrolla. Riktigt smutt, eller hur?

Wednesday, August 1, 2012

Mera grus

Idag blev det ännu en sväng över Revinge övningsfält, fint det där med breda & snabba grusvägar som man kan kränka sig själv på med intervallerkörning. Receptet är lika enkelt som elakt, är det asfalt håll pulsen runt 60-70% HRR, är det grus försök ligga på 80% HRR eller högre. Vissa sträckor var korta, andra lite längre. Högt över huvudet cirklade ett 20-tal glador och letade efter middag men tji fick dom.


Oljeförbud?


Sommaräng


Busshållplatsrastkydd


Utsikt

Strava:

Dagens Citat

"Strictly speaking, cycling does not really belong to the Olympic Games, and its right to a place on the programme is more than doubtful. In our opinion, cycling ought not to be included in future Olympic Games. It is a form of sport that thrives best by itself, and it should have its own great international celebrations. Pure athletics would then have more justice done to them, and would be of much greater utility than at present."

Källa: www.malarenrunt.se