Tuesday, October 30, 2012

Trainertisdag

Puls & Effekt - bloggat som sig bör

Myspys i förrådet med 4x10 intervaller på 280-300 W och Galibieretappen TdF 2011 som inspiration. Gick i "mål" efter sista 10:an 15 sekunder före Andy, bättre än så blir det nog inte =)

Sunday, October 28, 2012

Nya tag

Första trainerpasset på väldigt länge, ja t.o.m. första riktiga cykelpasset på typ två månader! Har städat och fixat lite i förrådet så det ska vara lite mysigt att sitta där och trampa.

Tänkte först mala igenom en timma på typ 240-250 W, men så insåg jag att det står jag aldrig ut med så det blev att återaktivera kontot på TrainerRoad och köra en 4 x 10 med ökande intensitet.

Kunde inte hålla mig på sista intervallen utan drog som synes på "lite mer" så det blev gott om svett på golvet och lagom slaka ben efteråt. Precis som det ska vara med andra ord :-)

Saturday, October 27, 2012

Wednesday, October 24, 2012

Cykelbana Gangnam style

Rykande färsk bild från min cykelkorrespondent i Korea:

Bäst att ta med sig häcksax vid längre turer tror jag.

Overture

Det är något speciellt med att få köra ett pass tidigt på morgonen innan solen gått upp. En kopp kaffe innan avfärd och en till kompletterat med banan ger precis lagom nivå endorfiner för att hålla humöret uppe även på det tråkigaste av möten.

Strava:

Sunday, October 21, 2012

Ronde van Staffanstorp

Sladdade iväg med Oscar på sin cykel till lekplatsen en hundra meter bort från huset. Sen körde vi en liten omväg om ca 15 km på vägen hem. Både grus, gräs, lera, stig & asfalt hanns med. Riktig skön söndagsrunda!

Strava:

Thursday, October 18, 2012

Cyklister heta i media

Ibland undrar man ju vilken PRAO som sätts på att skriva tidningsrubriker och inte blev det bättre av dagens två artiklar på www.sydsvenskan.se

1) Cyklister får varning.
Först blir man ju lite skraj när man ser artikelrubriken i "läsarpuls kolumnen" men sen när man klickat och läser igenom ingressen så förstår man att varningen gäller de cyklister som ställt upp i ett icke sanktionerat motionslopp trots att de innehar tävlingslicens hos SCF och inte cyklister i allmänhet. Hårda bud i Mellerud...

2) Cyklister ställs inför ultimatum
Sen kommer nästa kalldusch. Nu räcker det tydligen med en varning till alla cyklister utan det ställs ett ultimatum! Men puh, nej det var de kontrakterade proffscyklister i Team SKY som det handlar om.

Kostar verkligen bokstäver så mycket nu för tiden?

Monday, October 15, 2012

Mörkrädd

Vaknade halv sex till regnets smatter på fönsterrutan. Lite kaffe och plock av prylar innan det var dags för avfärd en timma senare, fortfarande med regn, rusk & mörker ute.

Tro dock inte att det påverkar de velocipedburna i "cykelstaden" Lund. De tycker nämligen att det går alldeles utmärkt att köra runt utan vare sig tända/godkända lysen eller (fungerande) reflexer på cykeln. Bäst kombineras detta förståss med mörka kläder och toppat med en kapuschong som effektivt avskärmar snudd på varje audiovisuellt intryck från omgivningen.

Det är så man blir riktigt mörkrädd. Har folk verkligen inte bättre självbevarelsedrift än att de väljer att inte synas i trafiken? Eller är det som vanligt lathet, dumhet & snålhet som regerar?

Thursday, October 11, 2012

Crisp

Så här såg min morgonpendling ut, härligt med frostnupna kinder!

Tuesday, October 2, 2012

Ett paket kom idag

Passar nog bra att läsa de kulna novemberkvällar som trainerintervaller inte står på schemat.