Sunday, November 27, 2011

Bortblåst

Ibland är det skönt att köra ett distanspass på cykeln för att rensa tankarna lite. Dagen till ära hade Concorden och jag även sällskap av lill-Berit som hjälpte till att blåsa vettet ur knoppen och kraften ur benen.

Startade turen med att omväxlande köra sidamed och sidamot till Lomma, fortsatte därefter med lite frisk kustkantvind mot Bjärred och Borgeby (inga vindsurfare hade dock orkat masa sig ut vid Habo Ljung) innan jag vek av mot Furulund och fortsatte i fin medvind hela vägen till Gårdstånga. Här fortsatte det märkligt nog med mer sidvind vilken höll i sig bra fram till Revinge där motvinden till slut kom som en rejäl käftsmäll.

Började med att växla ner på lilla klingan för att inte spränga benen helt och pinnade på mot Dalby. Även om den sträckan var rätt tuff så var det bara början. Precis när man trodde det inte gick att cykla långsammare kom en riktig slägga rakt i skrevet (tänk Clint Eastwood och Richard Kiel i Pale Rider) - motvinden från helvetet! I nerförsbacken (!) från Lunnarp var jag tvungen att stå och bryta för att överhuvudtaget komma fram.

Sen fortsatte det i samma visa med motvind, mer motvind och några snuttar till av motvinden från helvetet. Hade jag haft en effektmätare på cykeln hade den säkert visat en miljon watt eller nåt. Säkert! Hade jag haft en CX hade det förstås varit en barnlek...

Strava:

Och efter ett sånt kraftprov behövs såklart påfyllning av kolhydratdepåerna:

Lätt, lättare, lättast!

Hittade det här när jag slösurfade lite efter... Tja låt oss säga "ingenting". Anyway, att ta en serieproducerad cykel som redan i originalskick är lättare än vad UCI tillåter och plocka ner den i molekyler bara för att från ram och gaffel och bygga ihop en ännu lättare cykel (3741 gram) kan ju tyckas vara rätt galet och imponerande.

Ändå är den en parsek eller så ifrån de riktigt galna cykelbyggena som detta Sub-3 bygge av Günter Mai som Fairwheel Bikes sedermera lättade till ett 2,7 kg monster. Hur det gick till kan man t.ex. läsa här.

Alltså en funktionsduglig cykel på endast 2,7 kg. Förmodligen mindre än vad som i genomsnitt passerar matstrupen på IT-konsulternas julbord. Det är imponerande!

Sunday, November 20, 2011

Istället för CX

Man behöver inte alls cykla på gräsplättar och hoppa över hinder (hundar?) för att bli så där härligt skitig. T.ex. kan man ta sin stålracer på en liten söndagsrunda i den skånska dimman.

Det började fint med lite nya grusvägar för att sen skarva på med sjukt leriga asfaltsvägar. Provade efter nån mil att ta en slurk ur vattenflaskan men det smakade mest skit och inte nog med det, där var nån annan konstig bismak också. Funderar på om man skulle skaffa en liten "vindavvisare" cykelflaskan (typ uppklippt läskflaska) som tar det värsta stänket. Och en till cykeldatorn för att slippa behöva torka av displayen stup i kvarten...

Vägen från Vissmarlöv ner mot Sturupsvägen och tillbaka upp mot Hässleberga var en ny och trevlig överraskning. Smalt, lite småkuperat och lite trafik - mulligt :-)

Strava:

Saturday, November 19, 2011

Lundacrossen 2011-11-19

Fotade lite på Lundacrossen idag, bilder hittar ni här. Undrar om man inte skulle ha en sån där CX ändå...

Thursday, November 17, 2011

En timma till sex

Jobbade sent igår så istället för ett kvällspass på trainern blev det uppstigning halv fem för att mosa intervaller. Lite seg i uppvärmningen men sen small det ordentlig med 3 set av 5 x (40 sek "very high intensity" / 20 sek vila) på och 3 minuter återhämtning mellan varje set. Varvade ner med att rulla MTB till jobbet och stämpla in redan innan halv sju. Kick start!

Wednesday, November 16, 2011

Dagens lunch

Dålöigt med uppdateringar på bloggen på senaste tiden. Får ta till ett välkänt koncept, lånat från Dalarnas bloggare 2011, nämligen matfoto! Idag blev det buffé på Sparta


Soppa & sallad


Pasta "Carbonara"


"Wallenbergare"

Rullade tillbaka till kontoret sen

Sunday, November 6, 2011

Halvdistans

Skrapade ihop 10 mil med torra vägar, fina vyer och med hyffsat tryck i benen. Vad man önska mer? Skulle väl varit en Gustavsbakelse då. Men cyklar man solo är det inte så vansinnigt inspirerande att sitta å fika helt alena. Blev blåbärspaj med vaniljsås när jag kom hem istället.

Strava:

Friday, November 4, 2011

Kortärmat

10 grader varmt, snudd på sol och lite medvind. Inget att klaga på!

Thursday, November 3, 2011

Variation på tema


Måndag: 1x20 (med 5 sek paus mellan uppvärmning och intervall)


Tisdag: 3x10


Torsdag: 2x20

Nästa vecka är det dags att kolla hur Tabata fungerar